रात को खाली पेट आपको सोना पड़ सकता है महंगा जानिए क्यों | khali pet sone ke nuksan

रात को खाली पेट आपको सोना पड़ सकता है महंगा जानिए क्यों
khali pet sone ke nuksan

दोस्तों स्वागत है आप सभी का हेल्थ पोर्टल Gyan Rajesh में | इस पोस्ट में हम आपको यह बताएँगे कि आपको को खाली पेट क्यों नहीं सोना चाहिए | किस तरह से रात को खली पेट सोना आपके लिए हानिकारक हो सकता है | लेकिन अभी तक आपने हमें फॉलो नहीं किया है तो फॉलो कर करले | क्योंकि हेल्थ से रिलेटेड पोस्ट हम आपको हमेशा देते रहेंगे | चलिए पोस्ट में आगे बढ़ते हैं जानते हैं रात में खाली पेट क्यों नहीं सोना चाहिए | 

हममें से कितने लोग ऐसे हैं जो रात को वजन बढ़ने के डर से खाली पेट ही सोते हैं | लेकिन क्या आपको यह पता है कि रात को खाली पेट सोने से आपको कई प्रकार की बीमारियां हो सकती है |आइए जानते हैं  खाली पेट सोने से कौनसी समस्याएं होती हैं | khali pet sone ke nuksan

वजन का बढ़ जाना

आपने देखा होगा कि अक्सर लोग वजन को घटने के चक्कर में खाना छोड़ देते हैं | और इसे डाइटिंग का नाम देते है | लेकिन क्या आप डाइटिंग का मतलब जानते है | डिएटिंग का मतलब सही खाना खाना होता है, ना कि खाना छोड़ना | आपने जानकर हैरान होंगे कि यह यदि आप रात में खाना खाए बगैर सोते हैं | तो आपका मोटापा बढ़ सकता है | होता क्या है  कि अधिक देर तक भूखा रहने से शरीर का मेटाबॉलिज्म बहुत घट जाता है | जिस वजह से हमारा शरीर कार्बोहइड्रेट कम मात्रा में वर्न करना शुरू कर देता है | आपने कई बार देखा होगा जो लोग अधिक देर तक भूखे रहते हैं लेकिन जब वह खाना खाते हैं तो जरूरत से अधिक भोजन कर लेते हैं | और जरूरत से अधिक भोजन आपके वजन बढ़ने का कारण हो सकता है | 

khali pet sone ke nuksan
रात को खाली पेट आपको सोना पड़ सकता है महंगा

नींद में समस्या 

इस दुनिया में ऐसे लोग जो रात को भूखे पेट सोते है | तो वो सावधान हो जाए क्योंकि रात को भूखे पेट सोने से आपका मस्तिष्क का तनाव बढ़ सकता है | इस वजह से आपको रात में नींद ना आने या फिर गहरी नींद आने में समस्या हो सकती है | आपको 7 से 9 घंटे नींद लेना जरूरी है | यदि आप नींद पूरा नहीं लेंगे तो आपके शरीर में ग्लूकोस की कमी होने से आपका मस्तिक स्ट्रेस हार्मोन रिलीज करने लगता है | जिस वजह से आपको नींद की समस्या हो सकती है | 

चिड़चिड़ापन

यदि आप रात को भूखे पेट सोते हैं तो आपके अंदर की चिड़चिड़ापन भी हो सकता है | एक समय आपका मूड सामान्य रहेगा लेकिन अगले ही पल में छोटी सी बात पर आपको गुस्सा आने लगेगा | इस तरह की समस्याएं लोगों  लोगों में देखने को अधिकतम मिल रही है | ऐसा इसलिए क्योंकि हमारे मूड को संतुलित रखने के लिए कार्बोहाइड्रेट की जरूरत होती है | जब कार्बोहाइड्रेट शरीर में जाते है | तब हैप्पी हार्मोन का स्राव होता है | जब आप खाली पेट सो जाते हैं आपको चिड़चिड़ाहट की समस्या हो सकती है | khali pet sone ke nuksan

दोस्तों इन सब कारणों की वजह से रात को कभी भी खाली पेट नहीं सोना चाहिए | सोने से 2 या 3 घंटे पहले कुछ ठोस आहार जरूर खाएं | रात के खाने में आप खिचड़ी, दाल, दलिया, पनीर, भुजारी ,सलाद खा सकते हैं | इसके साथ आप फल भी ले सकते हैं | 

आप मोटापा कम करने के लिए रात को खाना छोड़ने की बजाय हेल्दी फूड पर फोकस करें | जिससे आपके अंदर होने वाली कई समस्याएं आपसे दूर हो सकती हैं | khali pet sone ke nuksan

सुबह का नाश्ता आपको भरपूर करने की जरूरत होती है | जिसमें प्रोटीन और विटामिन से भरपूर चीजे होनी चाहिए | जिसमें कच्चे फल,आमलेट,डोसा शामिल होना चाहिए | 

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दोपहर के समय आपको थोड़ा कार्बोहाइड्रेट हाई प्रोटीन और फाइबर वाली चीजें खाने की जरूरत है | इसमें कम तेल में पकी सब्जियां, चावल, कच्ची सलाद, मल्टीग्रेन आटे से बनी हुई रोटियां शामिल करे | और शाम को आप हलकी फुलकी चीजे काजू मूंगफली भुने चने सेब अन्य फल और सब्जिया खा सकते है | khali pet sone ke nuksan

अगर जानकारी आपको अच्छी लगी तो हमें कमेंट बॉक्स में जरूर बताये | इस तरह की जानकारी पाने के लिए हमें फॉलो जरूर कर लीजिए | क्योंकि इस तरह की जानकारी हम आपको हमेशा देते रहेंगे | 

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