एक दिन में कितने अंडे खाने चाहिए जरूर जानिए | ek din me kitane ande khane chahiye

एक दिन में कितने अंडे खाने चाहिए जरूर जानिए 
ek din me kitane ande khane chahiye 

नमस्कार दोस्तों स्वागत है आप सभी का आपके अपने हेल्थ पोर्टल gyan rajesh में | हेल्थ रिलेटेड जरूरी पोस्ट आपको इसी पोर्टल पर मिलने वाली है | इस पोस्ट में हम आपको यह बताएंगे कि आपको 1 सप्ताह में कितने अंडे खाने चाहिए | लेकिन अभी तक आपने हमारे हेल्थ पोर्टल हेल्थ समय को फॉलो नहीं किया है तो फॉलो जरूर कर लें | 

एक दिन में कितने अंडे खाने चाहिए जरूर जानिए
ek din me kitane ande khane chahiye 

दोस्तों अंडे में अधिक कोलेस्ट्रॉल होता है, जो कि हृदय रोग का कारण बन सकता है | लेकिन अंडा प्रोटीन का सबसे अच्छा स्रोत भी होता है | यह भी आप सब लोग अच्छी तरह से जानते हैं |अंडा बनाने में बहुत ही आसान होता है |  और स्वादिष्ट भी होता है | लेकिन क्या आप जानते हैं 1 दिन में आपको कितने अंडे का सेवन करना चाहिए | अगर नहीं जानते तो आइए हम आपको बताते हैं | ek din me kitane ande khane chahiye 

  • जो लोग भी हृदय रोग से ग्रसित है उन्हें सप्ताह में केवल दो अंडे खाना चाहिए | कभी कबार हफ्ते में चार अंडे तक भी खा सकते हैं लेकिन हमेशा नहीं खा सकते है | 
  • अगर किसी को उच्च कोलेस्ट्रॉल डायबिटीज या कोई अन्य दिल की बीमारी नहीं है तो वो हफ्ते में 6 अंडे खा सकते हैं | ek din me kitane ande khane chahiye 
  • एक बड़े अंडे में 186 मिलीग्राम तक का कोलेस्ट्रॉल होता है | किसी भी हृदय रोगी को इससे अधिक कोलेस्ट्रोल का सेवन नहीं करना चाहिए | जिस दिन आप 1 या उससे अधिक अंडा खाए उस दिन कोलेस्ट्रोल के अन्य माध्यमों रेड मीट चीज और मक्खन को कम मात्रा में सेवन करें | ek din me kitane ande khane chahiye 
  • वही दूसरी सबसे बड़ी बात आपकी सेहत के लिए यह भी महत्वपूर्ण है कि आप अंडा किस तरह पकाते हैं यदि आप अंडों को आयल फ्री पका कर खाएंगे तो यह आपकी सेहत के लिए और भी फायदेमंद होगा | इसके लिए आप उन्हें कुकिंग स्प्रे और फ्रीइंग पिन में भी बना सकते हैं या फिर इन्हें उबालकर खा सकते हैं | 
  • अंडे का पूरा कोलेस्ट्रॉल अंडे की जर्दी में होता है | जर्दी बोले तो अंडे का पीला वाला भाग अगर आपको जर्दी नहीं पसंद है तो आप बिना जर्दी के कई अंडे खा सकते हैं | 
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    एक दिन में कितने अंडे खाने चाहिए जरूर जानिए

  • हार्ट फाउंडेशन के अनुसार टाइप 2 डायबिटीज वाले लोग सप्ताह में 6 या इसके इससे अधिक अंडे भी खा सकते हैं | ek din me kitane ande khane chahiye 
  • एक स्वस्थ व्यक्ति को एक अंडा गर्मियों से में प्रतिदिन खाना चाहिए | जबकि की मात्रा सर्दियों में बढ़ाकर दो कर देनी चाहिए | यानि सर्दियों में आप दो अंडे प्रतिदिन खा सकते है |  

दोस्तों यदि आप इस तरह से अंडो का सेवन करेंगे तो यह आपके लिए बहुत फायदेमंद होगा | आप के स्वस्थ को देखते हए | ek din me kitane ande khane chahiye 

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