डिप्रेशन से आपको दूर रखेंगे ये 5 सुपरफूड | Depression se kaise bache in hindi

 

डिप्रेशन से आपको दूर रखेंगे ये 5 सुपरफूड 
Depression se kaise bache in hindi

नमस्कार दोस्तों स्वागत है आप सभी का हमारे हेल्थ पोर्टल Gyan Rajesh में | इस पोस्ट में हम आपको पांच ऐसे सुपर फूड के बारे में बताने वाले हैं जिनका इस्तेमाल करके आप डिप्रेशन से दूर रह सकते हैं | डिप्रेशन आज के दूर की सबसे बड़ी समस्या बन गई है | लेकिन अभी तक आपने हमें फॉलो नहीं किया है तो फॉलो जरूर कर ले | क्योंकि हेल्थ से रिलेटेड पोस्ट आपको इसी पोर्टल पर मिलने वाली है | Depression se kaise bache in hindi

भैया आज की बदलती हुई जीवनशैली और खानपान की वजह से छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा होना या फिर बात नहीं करने की आदत सी पड़ गई है | इसकी वजह है अपने काम के प्रति तनाव लेना | तनाव की वजह से ही इंसान छोटी-छोटी बातों पर छिड़ने लगता है | तनाव एक ऐसी बीमारी है जिसे हर कोई इंसान कभी न कभी परेशान जरूर हुवा होगा | यदि आप भी उन लोगों में से हैं तो यह भी पोस्ट आपके लिए बिल्कुल सही है | बस आपको अपना डाइट बदलने की जरूरत है | जिनका उपयोग करके आसानी से आप तनाव मुक्त जीवन जी सकते हैं | इसके लिए अपने डाइट में इन 5 चीजों को जरूर शामिल करें | Depression se kaise bache in hindi

Depression se kaise bache in hindi
Depression se kaise bache in hindi

नारियल

नारियल की गारी या फिर नारियल का पानी आपके लिए बहुत ही फायदेमंद हो सकता है | यदि आप तनाव से ग्रसित है तब नारियल की गरी और पानी दोनों ही व्यक्ति की दिमांगी कोशिकाओं को मजबूत और एक्टिव रखने में मदद करती है | जब आपका दिमाग एक्टिव रहेगा तो आप किसी भी काम को आसानी से कर पाएंगे | और जब आपका काम आसानी से हो जाएगा तो आपको तनाव ही नहीं होगा | इसलिए नारियल का पानी पीये या फिर नारियल की गरी का इस्तेमाल जरूर करें | Depression se kaise bache in hindi

अंडा

दोस्तों अंडे में प्रोटीन और ओमेगा 3 फैटी एसिड बहुत अधिक मात्रा में पाया जाता है | जो कि आप को स्वस्थ रखने में बहुत मदद करता है | अंडे में पाया जाने वाला प्रोटीन आप को तनावमुक्त रखने में काफी सहायता करता है |  इसलिए आपको प्रतिदिन एक अंडे का सेवन करने चाहिए | यह आपको मानसिक रूप से स्वस्थ रखने में काफी मददगार साबित हो सकता है | Depression se kaise bache in hindi

नींबू

नीबू भी तनाव दूर करने का एक जबरदस्त उपाय है | नींबू में विटामिन सी पाया जाता है, जो कि मस्तिष्क के तनाव को कम करने में बहुत अधिक सहायक होता है | इसके साथ ही नींबू का सेवन हमारे शरीर को तरोताजा रखता है | इसलिए आपको खाने में या पानी के साथ नीबू का सेवन जरूर करना चाहिए | Depression se kaise bache in hindi

केला

केला के स्वास्थ्य लाभ के बारे में कौन नहीं जानता है | केले में पाए जाने वाला कार्बोहाइड्रेट हमारे पेट को भरा रखने के साथ लंबे समय तक मूड को ठीक रखने में भी मदद करता है | वहीं केले में पाया जाने वाला अन्य पोषक तत्वों की सहायता से नर्वस सिस्टम को हर परिस्थिति का सामना करने में मदद मिलती है | केला आपको तनाव से भी दूर रखने में सहायक है | Depression se kaise bache in hindi

डिप्रेशन से आपको दूर रखेंगे ये 5 सुपरफूड
डिप्रेशन से आपको दूर रखेंगे ये 5 सुपरफूड 

अखरोट

अखरोट में भी ओमेगा 3 फैटी एसिड, प्रोटीन और मैग्नीशियम अच्छी मात्रा में पाया जाता है | अगर आपको नींद की समस्या है तो यह आपके लिए बहुत ही लाभकारी है |अखरोट अच्छी नींद दिलाने में बहुत ही सहायक होता है | तनाव मुक्त जीवन के लिए नींद बहुत जरूरी है | रात को सोते समय एक अखरोट जरूर आप खाएं | Depression se kaise bache in hindi

अगर आप भी तनाव से परेशान हैं और अपने काम सही से नहीं कर पा रहे हैं तो इन 5 सुपर फूड के इस्तेमाल से तनाव को बाय-बाय कह सकते हैं | तनाव और डिप्रेशन बहुत ही घातक समस्याएं है | इससे हमेशा से बचने की कोशिश करें | Depression se kaise bache in hindi

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